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中醫養生:祛暑除濕度三伏

來源:人民日報 時間:2021-07-30 16:15:54 熱度:504

  進入三伏,濕熱交加,酷暑難耐。要想平安度夏,需要調養心神、祛暑除濕。


  晚間睡眠時間相對不足,午后常感到精神不振。建議每天堅持30分鐘左右的午睡,改善腦部血供系統的功能,提高午后的工作效率,增強機體的免疫功能。


  夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。越是暑熱難熬,越應該穿吸汗的衣服保護自己。建議穿一些淺色的薄長衣、長褲,來阻隔日光的暴曬,以利于防暑。


  夏季人體陽氣浮于外,脾胃運化功能減退,故易出現食欲不振等癥狀,因此飲食要注意節制,不要吃得太飽。如果為了開胃而進食冰飲等涼食,很容易損傷脾胃之陽氣,導致胃痛、腹瀉等癥狀。食用西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等涼性食物,同樣有清熱解暑的功效。夏季飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易于消化為原則,做到溫涼適度。


  暑熱傷津,夏季運動強度要適當降低,活動量也應適當減少。一般來說,運動時間以1小時之內為宜,多做些慢節奏的運動。運動后注意補充水分、鹽分。多進行室內運動,或在晨起氣溫較低的時間外出活動,避免中暑。(安 平)


(責任編輯:秋彤)

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